Za dobru probavu prije svega je važna vlaknasta hrana. Poželjno ju je uključiti u svaki obrok. Tijekom dana trebalo bi unositi najmanje 400–450 grama povrća i zelenila.
Sljedeći važan čimbenik je dovoljna količina tekućine u organizmu. Osim toga, treba izbjegavati kemijski obrađene proizvode.
To uključuje transmasnoće i rafinirane namirnice.
Još jedan važan aspekt odnosi se na međuobroke. Ne preporučuje se stalno grickati; trebalo bi imati do četiri obroka dnevno.
Također se ne preporučuje jesti kasno navečer, jer probavni sustav noću „spava“. Kada ga opteretimo velikim količinama masne i slatke hrane, dolazi do poremećaja.
Ovo su osnovnih pet načela zdravog probavnog sustava.
